置き換えダイエットで便秘!?

置き換えダイエットで便秘!?

置き換えダイエットで便秘!?

置き換えダイエットを始めたら便秘になったという方も多いようです。
確かに、食べる量が単純に減るのでなかなかお通じが来ないというのはごもっともです。

 

置き換えダイエットを実践するにあたって、水はどれくらい飲んでいるでしょうか?

 

あまり意識していない方も多いのではないでしょうか。
ダイエット中は、1日少なくとも1.5Lの水を飲むのが好ましいです。

 

理想は2L程度です。ミネラルウォーターでも、白湯でも構いません。
お水をたくさん飲むことで、体に溜まった老廃物を排出します。
モデルさんも、毎日2L前後のお水を飲んでいると言います。

 

そのあたりの話はデトックスのサイトにとても詳しく載っています。


美肌になるデトックスは、実は身近にあるものでも可能です。例えば水分を多く摂るだけでもデトックス効果があります。食事自体でも水分は摂取できますが、それだけでは不十分です。

 

引用元:デトックス効果のあるお茶ランキング

 

ただ、気をつけたいのは、塩分のバランスです。
ダイエット食品と水だけでは、ナトリウム不足で水中毒になる可能性があります。
お水をたくさん飲むのですから、ある程度の塩分を摂取するように心がけましょう。

 

沢山のお水を飲むようにすれば、置き換えダイエットで便秘するという状況は皆無です。
特に寒い時期は、冷たいお水を飲むと体が冷えて良くありません。
常温か温かいお湯を飲むようにして体が冷えるのを防ぎましょう。

 

夏場でも、冷蔵庫から出したばかりの水や、氷水などはお勧めできません。
胃腸が冷えると、冷え性の原因にもなります。


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